登山ハウツー

登山中のトイレはどうする？携帯トイレの使い方と出発前の備え

登山中に気になることの一つが、トイレです。山の中でトイレがある場所は、登山口や山小屋、山頂付近などに限られます。歩いている途中で行きたくなっても、すぐ近くにあるとは限りません。

この記事では、登山中にトイレに行きたくなったときの対処、携帯トイレの種類と使い方、女性の登山者が困りやすいことへの対策を解説します。トイレの心配を減らす備えの基本は、携帯トイレを用意しておくことと、出発前にコース上のトイレの位置を確かめておくことです。後半では、筑波山のコースを例に、地図と行程表を使ってトイレの位置と間隔を確かめる方法も紹介します。

2026年11月12日更新

登山中にトイレに行きたくなったらどうする？

近くに利用できるトイレがあれば、そこを使います。近くにトイレがない、またはそこまで間に合わないときは、携帯トイレで用を足して持ち帰るのが基本です。どちらの場合も我慢を続けず、早めに同行者に伝えて対処しましょう。

トイレを利用できないときは携帯トイレで対処する

トイレまで行けないと分かったら、携帯トイレを使います。我慢を続けると、歩くことに集中できず、足元への注意もおろそかになりがちです。「次のトイレまで持つだろうか」と迷うより、早めに判断したほうが落ち着いて対処できます。

トイレに行く回数を減らそうとして、水分を控えるのはやめましょう。登山中は汗で多くの水分が失われるため、水分が不足すると脱水や熱中症につながるおそれがあります。飲み方の基本は、登山中の水分補給を解説した記事で紹介しています。

山によっては、携帯トイレの使用を前提に、登山道の途中に携帯トイレを使うための専用ブースを設けているところもあります。たとえば北海道の利尻山では、登山道の途中に専用ブースが、登山口に使用後の回収ブースが設けられています。携帯トイレの具体的な使い方は、次の章で説明します。

用を足す場所は安全と自然環境に配慮して選ぶ

携帯トイレを使うときも、場所選びでは安全を第一に考えます。人目を避けようとして登山道から大きく外れると、斜面で足を滑らせたり、道に迷ったりするおそれがあります。足場の安定した場所を選び、同行者には離れる場所を伝えておきましょう。

自然環境への配慮も欠かせません。水場や沢の近くは、水を汚すおそれがあるため避けます。

携帯トイレを持っていない場合の対応は、すべての山に共通する方法があるわけではありません。野外での排泄や紙の処理について、山域ごとに決まりや呼びかけがあります。たとえば丹沢（神奈川県）では、野外で用を足す場合は沢筋や水場の周りを避け、使用済みの紙は持ち帰るよう呼びかけています。登る山のルールは、管理者や自治体の情報で事前に確かめ、携帯トイレを持っていくのが確実です。

携帯トイレの種類と使い方

画像：Amazon

携帯トイレは、種類によって使える用途や手順、持ち帰り方が違います。ここでは、種類、使い方の流れ、使用後の持ち帰り方の順に説明します。

携帯トイレの種類

登山用の携帯トイレは、用を足す袋（便袋）と、尿や便を固める凝固剤や吸水シートを組み合わせたものが基本です。選ぶときは、次の点を確かめましょう。

・使える用途：小用向けのものと、大用にも使えるものがあります

・防臭袋が付いているか：使用後に密閉するための袋です。付属していない場合は、臭いを通しにくい袋を別に用意します

・使い方の形：袋を広げてそのまま使うもの、便座に袋をかぶせて使うものなどがあります

あわせて、ティッシュやウェットティッシュ、手を拭くものも用意しておくと安心です。登山の持ち物全体は、登山の持ち物チェックリストの記事で確認できます。

携帯トイレの使い方の流れ

一般的な使い方は、便袋を広げて用を足し、凝固剤などで固めてから袋の口を縛り、防臭袋に入れて密閉する流れです。凝固剤を入れる順番や袋の広げ方など、細かな手順は商品によって違います。付属の説明に従いましょう。

山で初めて袋を開けると、使い方が分からず慌てることがあります。出発前に一度、自宅で中身と説明を確かめておくと安心です。携帯トイレとティッシュは、ザックの中でもすぐに取り出せる位置に入れておきましょう。

使用後の持ち帰り方と捨て方

使用済みの携帯トイレは、防臭袋などで密閉し、漏れないようにして持ち帰ります。袋が破れたときに備えて、予備の袋もあると安心です。ザックの中では、ほかの荷物でつぶされにくい位置に入れましょう。

山によっては、登山口などに使用済み携帯トイレの回収ボックスが設けられています。回収ボックスがある場合は、現地の案内に従って入れます。

回収ボックスがない場合は、家まで持ち帰って処分します。捨て方は地域によって扱いが違う場合があるため、携帯トイレの説明と、住んでいる自治体のごみの出し方を確かめてください。

出発前にコース上のトイレの位置と間隔を確かめる

トイレの間隔はコースによって違います。出発前に地図でトイレの位置を確かめ、近くの経由地までのコースタイムと合わせて見ておけば、どこでトイレを済ませるか、携帯トイレをいつでも使えるようにしておくかを決めやすくなります。ここでは、筑波山の御幸ヶ原コースと白雲橋コースを歩く周回を例に、登山地図アプリ「ヤマチズ」の地図と行程表で確かめる手順を紹介します。

地図でトイレの位置を確かめる

登山前に、地図でコース周辺のトイレの位置を確認しておきましょう。

筑波山の場合、山麓の観光案内所や駐車場付近、御幸ヶ原周辺などにトイレがあります。登山ルートとトイレの位置関係を把握しておくことで、どこでトイレを済ませるか、事前に計画を立てやすくなります。

トイレの位置とコースタイムを組み合わせて確認する

地図でトイレの位置を確認したら、ヤマチズの行程表で近くの登山口や分岐を経由地に設定し、区間ごとのコースタイムを確認します。トイレ自体は経由地に指定できませんが、歩く時間を見積もる参考になります。

筑波山の御幸ヶ原コースを例にすると、地図上では宮脇から御幸ヶ原までにトイレの記号が見当たりません。行程表では、宮脇から男女川源流まで70分、男女川源流から御幸ヶ原まで30分、合計1時間40分の登りです。これはトイレ間ではなく経由地間の時間ですが、登山前に山麓のトイレを利用し、携帯トイレを準備しておく判断材料になります。

実際の歩行時間はペースや休憩によって変わります。自分の登る山でも、地図と行程表を組み合わせて、トイレの備えを考えてみましょう。

自分の登る山でも、トイレの位置とコースタイムを確認しよう

登山地図アプリ「ヤマチズ」なら、地図上のトイレの位置と、行程表で確認できる経由地間のコースタイムを組み合わせて、登山前の備えを考えられます。

筑波山の例を参考に、次に登る山のコースも確認してみましょう。

なお、山のトイレは季節や時間帯によって利用できない場合があります。出発前に、管理者や自治体の最新情報も確認しておきましょう。

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登山のトイレに関するよくある質問

本文で取り上げきれなかった、登山のトイレについての具体的な疑問にお答えします。

Q. トイレがない場所で便意を感じたらどうする？

排便にも対応した携帯トイレを使い、防臭袋などで密閉して持ち帰ります。携帯トイレには小用専用のものもあるため、出発前に対応する用途を確認しておきましょう。使用後の持ち帰りに備え、防臭袋やティッシュも用意しておくと安心です。

Q. 女性が登山中にトイレに行きたくなったらどうする？

利用できるトイレが近くにない場合は、携帯トイレに加え、ポンチョやレインウェア、ツエルト（簡易テント）などを目隠しに活用できます。人目を避けようとして登山道から大きく外れるのは危険です。足場の安定した場所を選び、同行者がいる場合は早めに伝えて、必要な時間を確保しましょう。

Q. 生理中に登山するときはどうする？

交換用の生理用品と、使用済みのものを密閉して持ち帰る防臭袋を用意しましょう。出発前にコース上のトイレの位置を確認し、交換できる場所やタイミングを考えておくと安心です。予備の生理用品と袋も持っていきましょう。

Q. 山のトイレでトイレットペーパーは流してもいい？

施設によって決まりが違うため、現地の案内に従ってください。山のトイレには、使用後の紙を便器に捨てず、持ち帰るよう求めているところもあります。たとえば丹沢（神奈川県）の環境配慮型トイレでは、使った紙を捨てると分解しにくくなるため、紙の持ち帰りを呼びかけています。紙を持ち帰るための小さな袋を用意しておくと、どの決まりにも対応できます。

Q. 携帯トイレは何回分持っていけばいい？

決まった数はありません。行程の長さ、コース上のトイレの位置と間隔、季節や体調によって必要な回数は変わります。出発前にトイレの位置とコースタイムを確かめ、トイレを利用できない時間がどれくらい続くかを見て必要になりそうな回数を考え、予備を加えて決めましょう。トイレの利用可否が分からない場合も、使えないことを考えて多めに持っておくと安心です。

トイレの心配は、携帯トイレと出発前の確認で小さくできる

登山中にトイレに行きたくなったら、近くに利用できるトイレがあればそこを使い、ない場合や間に合わない場合は携帯トイレで対処します。我慢したり、水分を控えたりせず、早めに判断することが大切です。

そのうえで、出発前に地図でコース上のトイレの位置を確かめ、近くの経由地までのコースタイムと合わせて間隔をつかんでおけば、トイレを済ませる場所や携帯トイレの備えを前もって決められます。トイレが実際に利用できるかは、管理者の最新情報で確かめておきましょう。

次の登山は、トイレの場所も確認してから出発しよう

携帯トイレを準備するとともに、登るコースの施設情報や歩行時間を確かめておくと、より余裕を持って計画できます。

登山地図アプリ「ヤマチズ」で、次の山の登山計画を立ててみませんか？