筑波山登山ガイド 御幸ヶ原コースと白雲橋コースで男体山・女体山を巡る日帰りルート
筑波山は、茨城県つくば市にある標高877mの日本百名山です。男体山と女体山の2つのピークを持ち、都心からアクセスしやすいことから、初心者から経験者まで幅広い登山者に親しまれています。
この記事では、御幸ヶ原コースから男体山・女体山を巡り、白雲橋コースで下山する日帰りルートを紹介します。
コースの特徴やアクセス方法、服装・持ち物のほか、下山後に立ち寄りやすい日帰り温泉やグルメスポットもあわせて紹介します。筑波山登山を計画する際の参考にしてください。
目次
筑波山の見どころ
筑波山の見どころは、男体山と女体山の山頂から望む展望、2つの峰を結ぶ御幸ヶ原、白雲橋コースに点在する奇岩群です。岩場や木の根、階段など変化に富んだ登山道を歩きながら、筑波山ならではの景観を楽しめます。
筑波山は古くから信仰の山として親しまれ、山麓には筑波山神社があります。四季折々の自然も魅力で、春の新緑や秋の紅葉シーズンには多くの登山者が訪れます。
男体山側にはケーブルカー、女体山側にはロープウェイが整備されています。体力や時間に不安がある場合は、登山と組み合わせて利用することもできます。
なお、ロープウェイの山麓駅であるつつじヶ丘駅は、筑波山神社から約2km離れています。下山にロープウェイを利用する場合は、登山口までの移動も考慮して計画しましょう。
筑波山へのアクセス 車・公共交通機関での行き方
御幸ヶ原コースと白雲橋コースを歩く今回の筑波山登山では、筑波山神社を起点とします。筑波山神社周辺には市営・民営駐車場があり、つくば駅からは筑波山シャトルバスも運行しています。
土日・祝日や紅葉シーズンは、道路や駐車場、バスが混雑しやすいため、早めに到着できるよう計画しましょう。所要時間や料金、運行時刻は変更される場合があるため、出発前に最新情報を確認してください。
車でのアクセスと駐車場
常磐自動車道の土浦北ICから、国道125号、県道14号、県道42号などを経由して筑波山神社方面へ向かいます。カーナビでは「筑波山神社」を目的地に設定すると分かりやすいでしょう。
筑波山神社周辺の市営駐車場は、普通車1日500円で、合計499台を収容できます。開放時間は5:00～20:00です。筑波山神社に隣接する駐車場は参拝者優先のため、登山では周辺の市営・民営駐車場を利用しましょう。
休日や紅葉シーズンは早い時間から満車になる場合があります。午前中の早い時間に到着しておくと安心です。
電車・バスでのアクセス
公共交通機関を利用する場合は、つくばエクスプレスのつくば駅が起点です。つくば駅のA3またはA4出口から、つくばセンター1番乗り場へ向かい、「筑波山神社入口・つつじヶ丘行き」の筑波山シャトルバスに乗車します。
つくばセンターから筑波山神社入口までは約40分、運賃は大人片道770円です。筑波山神社入口バス停から筑波山神社までは、坂道を歩いて約10分かかります。
道路の混雑によってバスが遅れることがあり、満車の場合は次の便になることもあります。帰りのバス時刻も確認したうえで、余裕のある登山計画を立てましょう。
筑波山登山コース詳細
今回紹介するのは、筑波山神社から御幸ヶ原コースを登り、男体山と女体山の山頂を巡った後、白雲橋コースで筑波山神社へ戻る日帰り周回ルートです。
歩行距離は6.4km、休憩を含む所要時間は約5時間30分が目安です。筑波山は比較的登りやすい山として知られていますが、麓から山頂まで600m以上の標高差があり、岩や木の根が張り出した箇所もあります。
特に白雲橋コースの下りは、大きな段差や滑りやすい岩場が続きます。体力に不安がある場合は無理にペースを上げず、足元を確認しながら慎重に歩きましょう。
タイムスケジュール
コースデータ
・難易度：ふつう
・歩行距離：6.4km
・所要時間：5時間30分（休憩含む）
・最大高低差：614m
・トイレ：筑波山神社（御幸ヶ原コース登山口前）、御幸ヶ原男体山側、御幸ヶ原女体山側、ロープウェイ女体山駅
・登山者の数：非常に多い（休日や紅葉シーズンは特に混雑）
登山記録メモ
・時期：10月中旬
・天候：雨のち晴
・気温：最高16℃／最低7℃
・体感メモ：やや風があり肌寒い。山頂付近は特に冷え込むため、着替え用のインナーがあると汗冷えを防ぎやすい。
筑波山神社から御幸ヶ原コースで男体山へ
麓の筑波山神社から登山が始まります。拝殿で安全祈願を済ませたら、拝殿に向かって左奥、ケーブルカー駅方面にある御幸ヶ原コース登山口へ向かいましょう。
登山口手前にはトイレと自動販売機があります。御幸ヶ原までトイレはないため、ここで済ませておくと安心です。
階段を登る途中、右手に現れる鳥居が御幸ヶ原コースの出発点です。男体山手前の御幸ヶ原までは、約1時間45分が目安です。木の根や岩が多い登山道が続くため、軽くストレッチをしてから歩き始めましょう。
登山道に入ると、葉のそよぎや鳥のさえずりが心地よく、歩くほどに気持ちが落ち着いていきます。目の前にまっすぐ伸びる木の幹、足元に張り巡らされた木の根を避けながら進むうち、岩場が増えはじめ、自然のスケールを感じます。
岩場が増え、周囲の景色も少しずつ変化してきます。木の根や岩が多く、不安定な足元には注意が必要です。疲労をためないよう、段差の少ないラインを選んで歩きましょう。
途中、ベンチのある東屋があります。東屋の向かいはケーブルカーの中間地点で、赤色のモミジ号と緑色のわかば号がすれ違う瞬間を撮影できます。休憩を兼ねて通過タイミングを狙うのも楽しいポイントです。
東屋から少し進んだ先に神秘的なオーラを放つ巨木が現れ、思わず足を止めてしまいました。この立派な夫婦杉は夫婦円満を祈るスポットとして知られています。
さらに進むと、「男女川（みなのがわ）源流碑」があります。小倉百人一首にも詠まれた名の由来を思いながら、周囲のスギの巨木と相まって清浄な空気に包まれます。
足元を確かめつつ歩いていくと、御幸ヶ原コース名物のハート石が現れました。
御幸ヶ原まで残り約500mのあたりから丸太階段が始まります。無理せず自分のペースで。雨天・雨上がりは特に滑りやすいので注意してください。
階段を登りきると、男体山と女体山の間に位置する御幸ヶ原に到着します。ベンチや食堂、売店、トイレがあり、昼食や休憩を取るのに便利です。
御幸ヶ原から男体山を往復して女体山へ
今回は男体山を往復してから戻る計画のため、ここでは休憩を挟まず男体山へ。御幸ヶ原から男体山山頂まではおよそ15分。頂上の展望を楽しみに、短い岩場の登りを越えていきます
登山開始からおよそ2時間、男体山山頂に到着。標識の奥が最高地点です。山頂エリアは整備され、足元を気にせず過ごせます。
標高871mの男体山からは、関東平野の大パノラマを望めます。左手には霞ヶ浦が広がり、空気が澄んだ日には遠く富士山が見えることもあります。男体山本殿で参拝したら、御幸ヶ原へ戻りましょう。
御幸ヶ原までは約10分で下り、ここで昼食と長めの休憩を。展望台や食堂、土産店が集まる拠点で、ケーブルカー利用の観光客も多く賑わいます。
筑波山のオブジェで記念撮影を楽しんだり、「コマ展望台」屋上からの展望を味わったりと、補給にも景観にも恵まれた場所です。
気分を整えたら女体山へ向かいます。ブナの木々に囲まれた穏やかな道を進むと、まず現れるのが休憩処「せきれい茶屋」。昔ながらの趣を残す茶屋で、ひと息つく登山者の姿も見られます。
その先には、筑波山の名所「ガマ石」があります。カエルが口を開けたように見える岩で、口の中に小石を投げ入れると出世すると伝えられています。
さらに岩場を越えていくと、いよいよ女体山山頂が目前に迫ります。木々の隙間から光が差し込み、頂上への期待が高まる区間です。
筑波山最高峰の女体山から白雲橋コースで下山
御幸ヶ原からおよそ15分で、筑波山最高峰・女体山の山頂（877m）へ。岩上の展望スポットは見晴らし抜群ですが、手すり・柵はありません。滑落に注意し、長居は避けて譲り合いましょう（平日正午で数組待ち、休日はさらに混雑傾向）。
女体山山頂には女体山本殿が祀られています。参拝を済ませたら、白雲橋コースで筑波山神社方面へ下山します。山頂直下は岩場が続き、登りと下りの登山者で混雑しやすいため、譲り合って慎重に進みましょう。
途中の「天浮橋（あめのうきばし）」は縁結びのパワースポットとして知られます。山頂直下は渋滞が起きやすい区間で、大型連休には長い行列となることもあります。混雑時間帯（10:00～14:00）を避けると歩きやすくなります。
白雲橋コースは奇岩が連続します。序盤の「北斗岩」は巨岩の隙間をくぐるスポット。北斗岩という名前は、天にそびえる岩が北斗星のように動かないことに由来します。
さらに進んだ先の「国割り石（くにわりいし）」では、割れ目の上に小銭が積まれています。太古の昔に集まった神々がこの石の上に線を引き、それぞれ行くべき地方を割りふったと伝えられています。
鎖場を下って少し進むと、「母の胎内くぐり」と呼ばれる大きな岩場に到着します。筑波山は修験道の聖地とされ、母の胎内くぐりを抜けることで罪や穢れを払い、清らかな心身に立ち返れると伝えられています。
段差の大きな岩場をしばらく下っていくと、「弁慶七戻り」が現れます。神の世界と現世を分かつ場所とされ、今にも落ちそうな頭上の巨岩を恐れた弁慶が、七度引き返したという伝承から名づけられました。
弁慶七戻りを過ぎると、ほどなく「弁慶茶屋跡」に到着。ここで奇岩エリアは終わりです。東屋で休憩し、木々の合間からの眺めを楽しみながら体力を整えましょう。麓までは残り約1.7km。急坂が続くので、足の疲労を和らげてから再び歩き出します。
終盤は樹林帯を下り、残り約500mで「白蛇弁天」と呼ばれる小さな祠があり、白蛇の伝説が伝わります。
穏やかな樹林帯を抜け、鳥居をくぐると白雲橋コース登山口に到着します。舗装路を5分ほど下れば、スタート地点の筑波山神社に戻ります。
御幸ヶ原コースと白雲橋コースを組み合わせたこのルートでは、男体山・女体山の展望に加え、御幸ヶ原や奇岩群など、筑波山の代表的な見どころを一度に楽しめます。一方で、岩場や木の根が多く、下山まで一定の体力が必要です。休憩時間や混雑も考慮し、余裕を持った計画で歩きましょう。
筑波山登山におすすめの服装・持ち物
筑波山は標高877mですが、今回のコースは筑波山神社から山頂まで600m以上の標高差があります。登山道には岩や木の根が多く、白雲橋コースでは大きな段差や滑りやすい場所もあるため、動きやすい服装と歩きやすい靴で登りましょう。
春や秋は、歩いている間は暖かくても、休憩中や山頂付近では冷えやすくなります。気温や風に合わせて調整できるよう、薄手の防寒着を用意しておくと安心です。夏も汗冷えや急な天候変化に備え、速乾性のある服装を選びましょう。
筑波山登山に適した服装
・速乾性のあるインナー
・動きやすい長袖シャツや登山用ウェア
・伸縮性のあるロングパンツ
・薄手のフリースやウィンドシェルなどの防寒着
・レインウェア
・登山靴または滑りにくいトレッキングシューズ
・帽子
筑波山は登山者が多く、比較的整備された山ですが、スニーカーでは滑りやすい岩場やぬかるみに対応しにくい場合があります。足首を支えやすく、靴底に凹凸のある登山靴やトレッキングシューズがおすすめです。
筑波山登山で用意したい持ち物
筑波山登山の後に立ち寄りたい日帰り温泉
筑波山の下山後に温泉へ立ち寄るなら、利用時間やプラン内容を事前に確認しておくと安心です。ここでは、今回の登山ルートから立ち寄りやすい日帰り温泉を紹介します。
筑波山温泉 筑波山江戸屋
画像：楽天トラベル
筑波山神社から徒歩約5分の場所にある温泉旅館です。今回の登山ルートの起点・終点から近く、下山後にも立ち寄りやすい立地です。
日帰りプランでは、食事や休憩とあわせて温泉を楽しめます。利用時間やプラン内容は時期によって異なるため、事前に確認しておきましょう。
つくば・土浦・取手周辺の日帰りプラン
希望する日程で利用できるプランが見つからない場合は、つくば・土浦・取手周辺の日帰り・デイユースプランも確認してみましょう。温泉入浴を含まないプランもあるため、利用目的やプラン内容を確認して選んでください。
筑波山登山の後に立ち寄りたいグルメスポット
筑波山神社周辺には、下山後の食事や休憩に立ち寄りやすいカフェや食事処があります。登山後にしっかり食事を取りたい人や、コーヒーを飲みながらひと休みしたい人は、帰りのバスや車の時間に合わせて立ち寄ってみましょう。
CAFE 日升庵
「CAFE 日升庵（にっしょうあん）」は、筑波山観光案内所の隣にある古民家カフェです。筑波山神社入口バス停からも近く、公共交通機関で筑波山を訪れた人も立ち寄りやすい場所にあります。
ライ麦バンズを使ったハンバーガーや、自家焙煎のコーヒーを楽しめます。登山後にしっかり食事を取りたい人にも、コーヒーやスイーツでひと休みしたい人にもおすすめです。
アクセス：つくばエクスプレス「つくば駅」下車後、筑波山行きシャトルバスで40分、筑波山神社入口で下車後、徒歩すぐ
営業時間：平日11:00～18:00／土日祝：10:00～18:00
休業日：木・金曜
公式HPはこちら
筑波山 むらさき
「筑波山 むらさき」は、筑波山神社前にある食事処・土産店です。今回の登山ルートの起点・終点から近く、下山後の食事とお土産選びを一度に済ませたい人に向いています。
食事処では、山芋そばやつくばうどんなどを味わえます。店内には筑波山らしい土産品も並んでいるため、登山の締めくくりに立ち寄りやすいスポットです。
アクセス：つくばエクスプレス「つくば駅」下車後、筑波山行きシャトルバスで40分、筑波山神社入口で下車後、徒歩5分
営業時間：9:00～17:00
休業日：不定休
筑波山登山に関するよくある質問
筑波山登山を計画する際に気になる、コースの難易度や所要時間、服装、下山後の日帰り温泉についてまとめました。
筑波山登山は初心者でも楽しめますか？
筑波山は登山道が比較的整備されており、初心者も挑戦しやすい山です。ただし、御幸ヶ原コースや白雲橋コースには岩場や木の根、大きな段差があります。ハイキング感覚ではなく、登山に適した服装と装備を準備し、時間に余裕を持って歩きましょう。
筑波山登山のおすすめルートはどれですか？
初めて男体山と女体山の両方を巡るなら、筑波山神社から御幸ヶ原コースを登り、白雲橋コースで下山する日帰り周回ルートがおすすめです。
山頂からの展望や御幸ヶ原、白雲橋コースの奇岩群など、筑波山の代表的な見どころを楽しめます。白雲橋コースは岩場が多いため、下山時は足元に注意してください。
筑波山登山にかかる時間はどのくらいですか？
今回紹介した周回ルートは、休憩を含めて約5時間30分が目安です。歩くペースや山頂付近の混雑によって所要時間は変わります。
下山後に食事や日帰り温泉へ立ち寄る場合は、午前中の早い時間から登り始めると余裕を持って行動できます。
筑波山登山に登山靴は必要ですか？
御幸ヶ原コースと白雲橋コースを歩く場合は、滑りにくい登山靴やトレッキングシューズがおすすめです。
筑波山には岩や木の根が多く、雨の後は特に滑りやすくなります。履き慣れた靴を選び、靴底の状態も登山前に確認しておきましょう。
筑波山登山のベストシーズンはいつですか？
筑波山登山は、気候が比較的安定する春と秋がおすすめです。春は新緑、秋は紅葉を楽しめますが、休日や紅葉シーズンは登山道や山頂付近が混雑します。
夏は暑さと熱中症への対策、冬は積雪や凍結への備えが必要です。季節を問わず、登山前に天気や登山道の状況を確認してください。
筑波山はケーブルカーやロープウェイを使って登れますか？
筑波山には、男体山側のケーブルカーと女体山側のロープウェイがあります。登りまたは下りだけ利用するなど、登山と組み合わせることもできます。
ただし、ロープウェイのつつじヶ丘駅と筑波山神社は離れています。今回のルートで利用する場合は、下山後の移動手段も含めて計画しましょう。
筑波山登山の後に日帰り温泉へ立ち寄れますか？
筑波山神社周辺には、下山後に立ち寄れる温泉旅館があります。今回紹介している筑波山江戸屋は筑波山神社から近く、食事や休憩を組み合わせた日帰りプランを利用できます。
プランの開始時間や温泉の利用条件が決められている場合があるため、登山時間を考慮したうえで事前に詳細を確認しておきましょう。
筑波山登山で男体山・女体山と下山後の楽しみを満喫しよう
筑波山は、男体山と女体山の2つのピークや、御幸ヶ原、白雲橋コースに点在する奇岩群など、多彩な見どころを楽しめる山です。
今回紹介したルートでは、筑波山神社から御幸ヶ原コースを登り、男体山と女体山を巡って白雲橋コースで下山します。歩行距離は6.4km、休憩を含む所要時間は約5時間30分が目安です。岩場や木の根が多いため、登山靴やレインウェア、防寒着、水分などを準備し、時間に余裕を持って歩きましょう。
下山後は、筑波山神社周辺の温泉やグルメスポットに立ち寄ると、登山後の時間もゆっくり楽しめます。日帰り温泉を利用する場合は、プラン内容や利用時間を事前に確認し、登山時間と無理なく組み合わせて計画してください。
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