登山用ミドルレイヤーの選び方　初心者におすすめの種類と5つのチェックポイント

登山用ミドルレイヤーを購入する前に迷いやすい、素材、厚み、サイズ、着用方法について紹介します。

Q. 初めてのミドルレイヤーは薄手と中厚手のどちらがおすすめですか？

A. 幅広い季節に使いたい場合は、薄手から中厚手のフリースがおすすめです。

春や秋の低山、夏の高山などで使用するなら、行動中に暑くなりすぎにくい薄手のフリースが使いやすいでしょう。寒さを感じやすい人や、晩秋から冬の低山で使う場合は、中厚手のフリースも候補になります。ただし、厚手になるほど行動中に蒸れやすく、収納時もかさばります。

最初の一着には、ファスナーで換気しやすい薄手から中厚手のフルジップフリースを選ぶと、体温を調節しやすくなります。

Q. フリースと化繊中綿ジャケットはどちらを選べばよいですか？

A. 行動中の通気性を重視するならフリース、寒い環境での保温性を重視するなら化繊中綿ジャケットが向いています。

フリースは通気性があり、汗や湿気を逃がしやすいため、登山中に着続けるミドルレイヤーとして使いやすいタイプです。化繊中綿ジャケットは、フリースよりも防風性や保温性を確保しやすく、濡れにも比較的強いことが特徴です。通気性の高いアクティブインサレーションなら、寒い時期の行動着としても使えます。

初めて購入する場合は、使用できる場面が多く、温度調節しやすいフリースから検討するとよいでしょう。

Q. ダウンジャケットはミドルレイヤーとして使えますか？

A. 使えますが、主に休憩中の保温着として使用するのがおすすめです。

ダウンジャケットは軽量で保温性が高い一方、汗や水分を含むと保温力が低下しやすく、乾きにくいという特徴があります。登りなどで汗をかきやすい場面では、フリースや通気性の高い化繊中綿ジャケットのほうが使いやすいでしょう。ダウンジャケットは、山頂や休憩中、山小屋で体を冷やさないための保温着として携行するのが基本です。

ただし、寒さや行動量によって適した組み合わせは変わります。登山中に暑くなった場合は、汗をかく前に脱いで調節しましょう。

Q. ユニクロなどの普段着用フリースでも代用できますか？

A. 天候が安定した低山の日帰り登山であれば、代用できる場合があります。

普段着用のフリースでも、ポリエステル素材で動きやすく、上からレインウェアを重ねられるものであれば、初心者向けの低山で使用できます。一方、登山用フリースには、通気性、速乾性、軽量性、動きやすさを考慮したモデルが多くあります。汗をかきやすい登山や、気温と天候の変化が大きい山では、登山用に設計された製品のほうが使いやすいでしょう。

代用品を使う場合は、綿素材のスウェットやパーカーは避け、濡れても乾きやすい素材を選んでください。

Q. 夏山でもミドルレイヤーは必要ですか？

A. 夏でも、標高の高い山や早朝、風の強い場所では必要です。

登山口では暑くても、標高が上がると気温が下がり、山頂や稜線では風によって寒く感じることがあります。休憩中や天候が悪化したときに体を冷やさないため、薄手のフリースなどを携行すると安心です。低山の短時間ハイキングでは使用しないこともありますが、着る予定がなくても、天候や標高に応じた防寒着を準備しましょう。

夏山では、厚手のフリースよりも、軽量でコンパクトに収納できる薄手モデルが使いやすくなります。

Q. ミドルレイヤーのサイズはゆったりめがよいですか？

A. ベースレイヤーの上に着られ、さらにアウターを重ねられるサイズが適しています。

普段着のようにゆったりしすぎると、レインウェアやハードシェルの内側でもたつくことがあります。反対に、体に密着しすぎると、肩や腕を動かしにくくなります。

試着するときは、登山で使用するベースレイヤーの上から着用し、腕を上げたり前へ伸ばしたりして、肩や脇が窮屈でないか確認しましょう。オンラインで購入する場合は、身幅や着丈だけでなく、メーカーが示しているフィットの種類や、購入者のサイズ感も参考にしてください。

Q. ミドルレイヤーはいつ着たり脱いだりすればよいですか？

A. 暑くなって汗をかく前に脱ぎ、寒さを感じる前に着ることが基本です。

登山開始時に少し肌寒くても、歩き始めると体温が上がります。登り始めて暑くなりそうな場合は、汗をかく前にファスナーを開けるか、早めに脱ぎましょう。休憩に入るときや風の強い稜線へ出る前は、体が冷える前に着用します。汗で濡れた状態のまま休憩すると冷えやすいため、立ち止まったら早めに防寒することが大切です。

ミドルレイヤーを着たまま我慢するのではなく、ファスナーの開閉や脱ぎ着をこまめに行い、汗をかきすぎないように調節しましょう。