登山の歩き方、正しく知ってる？登り・下りで変わる基本姿勢と疲れにくいコツ

Q. 登山靴のソールはやわらかい方が歩きやすいですか？

A. 初心者の場合は、ある程度しっかりしたソールの登山靴がおすすめです。やわらかすぎると岩場や段差で安定感に欠け、正しい歩き方を維持しにくくなるためです。

Q. 登山中、膝が痛くなるのは歩き方が悪いからですか？

A. 歩き方の影響もあります。特に下山時に膝を伸ばしたまま衝撃を受けると、膝関節に負担がかかりやすくなります。膝を軽く曲げて着地するなど、衝撃を逃がす歩き方を意識しましょう。

Q. ストック（トレッキングポール）は使った方がいい？

A. はい。登りでは体のバランスをとりやすくなり、下りでは膝への負担を軽減できます。歩き方に慣れていない初心者には特におすすめのアイテムです。

Q. 息が上がってしまうのですが、登り方が悪いのでしょうか？

A. 呼吸が乱れる原因の一つは、歩幅が大きすぎたり、ペースが速すぎることです。無理せず、小さな歩幅で一定のリズムを保つことが、疲れにくく登れるコツです。

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今回ご紹介した「登山の歩き方」の考え方も、このガイドを通じてしっかり理解できます。山に出かける前に、正しい知識を身につけておきたい方に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。

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登山の歩き方は、日常の歩行とは異なります。登りでは上体を起こし、骨格で体を支えることで疲れにくくなり、下りでは足裏全体を使ってバランスを保つことで滑りやケガを防げます。さらに、休憩や補給のタイミングも登山を安全に楽しむための大切な要素です。

歩き方を意識することで、登山の疲れやケガを軽減でき、自然の中での体験をより快適なものにできます。ぜひ次の登山から、正しい歩き方を実践してみてください。