長野で日帰り登山を楽しもう！おすすめ10座 初心者から経験者まで楽しめる

岐阜県高山市と長野県松本市にまたがる、日本百名山の一つ「乗鞍岳（のりくらだけ、標高3026m）」。日本に23座しかない3000m峰の一つですが、初心者でも登頂できる登山スポットとして知られています。

その理由は登山口までのアプローチ。標高約2700mの畳平（たたみだいら）までバスで移動できるため、実質は標高差300mほどであり、ハイキング感覚で日本アルプスの世界を満喫できます。

畳平から山頂までは往復2時間30分ほど。7月〜8月の高山植物の季節になると、登山道の各所には色とりどりの花が咲き乱れ、より一層高山の趣が引き立ちます。

途中には不消ヶ池や権現池など、神秘的な池が点在し、残雪がみられることも。初夏（6月）から秋（9月〜10月）どのシーズンに登っても、四季折々美しい絶景に出会えるためおすすめの登山スポットです。

北アルプスにおける本格登山入門の山として、不動の人気を誇っている「燕岳（つばくろだけ、標高2763m）」。花崗岩で形成される、鎧のような山容が特徴の登山スポットです。

安曇野市の中房温泉（なかぶさおんせん）から、山頂まで往復8時間ほどで登頂可能。日帰りで楽しむことができるほか、燕山荘（えんざんそう）に宿泊して1泊2日で贅沢に楽しむ登山愛好家も数多くいます。

そんな「燕岳」の醍醐味は、北アルプスの名コース・表銀座の出発点であり、アルプス三大急登の一つに選ばれている合戦尾根（かっせんおね）が見せる眺望の変化。

前半は緑が鮮やかな樹林帯を進み、中盤には少しずつ景色が開け、後半には槍ヶ岳（やりがたけ、標高3180m）を中心とする北アルプス主脈が180度展開します。天気が良ければ富士山ものぞみ、稜線にはイルカ岩をはじめとした見所が多いのもポイントです。

燕岳と同じく北アルプスで高い人気を誇る、後立山連峰の「唐松岳（からまつだけ、標高2696m）」。白馬八方（はっぽう）尾根スキー場から、八方アルペンラインを経由してアプローチできるほか、夏期には黒菱（くろびし）林道の終点まで車でアクセスして入山することができます。

八方アルペンラインの終点・八方池山荘から山頂まで往復約7時間。登山道は、ほぼ全ての区間で展望が抜群で、北アルプスの圧倒的な山岳パノラマを楽しめるのが魅力です。

中でも、八方尾根の途中にある「八方池（はっぽういけ）」は、白馬（はくば）連峰が水面へ映り込む、神秘的な絶景スポットとして知られています。

早朝には、透き通った水面と登山者の活気。夕暮れには残照のオレンジ色と静寂など、時間帯によって味わえる風情が変化。登りごたえと絶景を両方味わえる、初心者におすすめしたい登山スポットです。

中央アルプスの主峰にして日本百名山の「木曽駒ヶ岳（きそこまがたけ、標高2956m）」。日本一の高低差をつなぐ駒ヶ岳ロープウェイで標高約2600mまで移動できるため、最初にご紹介した乗鞍岳と同じく、入門者向けの登山スポットとして知られています。

ロープウェイの降車後すぐ広がる「千畳敷（せんじょうじき）カール」が特に有名で、岩稜に吸い込まれるような大迫力の登山道が特徴です。

「木曽駒ヶ岳」は花の名山として知られており、7〜8月には色彩豊かな高山植物が迎えてくれます。またニホンザルも数多く生息しており、運が良ければ団らんしている家族の姿が見られることもあります。

北アルプスとはまた違った山岳情緒を楽しむことができ、初秋（10月上旬）に鑑賞できる錦絵のような千畳敷カールの紅葉も必見の登山スポットです。

南アルプスの最北にある「甲斐駒ヶ岳（かいこまがたけ、標高2967m）」。マニアックな登山愛好家の間では黒戸（くろと）尾根コースが人気ですが、一方で初心者にオススメしたいのが北沢峠から駒津峰（こまつみね）を経由して山頂を目指すルートです。

北沢峠（標高約2000m）までは南アルプス林道バスでアクセスでき、北沢峠から山頂まで往復7〜8時間を歩く内容になります。

途中の双児山（ふたごやま）からは、“南アルプスの貴公子”と呼ばれる白亜の岩稜が美しい山容をのぞみ、駒津峰以降はパノラマ縦走が楽しめます。山頂直下は直登ルートと迂回ルートがありますが、自信のない方は後者を選びましょう。

甲斐駒ヶ岳の山体に取り付けば、仙丈ヶ岳（せんじょうがたけ、標高3033m）や北岳（きただけ、標高3193m）など南アルプスの高峰を見渡す大展望が待っています。10月上旬には、山肌を埋め尽くす大スケールの紅葉がとても素晴らしい登山スポットです。

登山の難易度が高くなる厳冬期（12月〜3月）。日本アルプスの山々の多くは上級者向けとなりますが、長野県と山梨県にまたがる八ヶ岳（やつがたけ）連峰には、比較的易しい登山スポットが揃っています。

中でも特に、初心者の方におすすめしたい山が「北横岳（きたよこだけ、標高2480m）」。北八ヶ岳ロープウェイを使って標高約2200mの坪庭（つぼにわ）までアクセスし、往復3時間ほどで雪山ハイキングを楽しめる登山スポットです。

登山道中には、一面真っ白に染まった坪庭の雪原や、御嶽山（おんたけさん、標高3067m）・南アルプスなど日本屈指の高峰を見渡す稜線。山頂からは、北アルプスを背景に佇む蓼科山（たてしなさん、標高2530m、別名・諏訪富士）の絶景が広がります。

ルート上で危険な場所はありませんが、北横岳ヒュッテ以降は少し勾配が上がるので、アイゼンをしっかり噛ませて登るように意識しましょう。積雪が多い場合、ワカン（輪かんじき）やスノーシューの持参がベターです。

北アルプスの山々の中で、特異な景観を見せる「焼岳（やけだけ、標高2455m）」。乗鞍火山帯において、唯一の活火山として知られている登山スポットです。上高地の景勝地「大正池（たいしょういけ）」も、焼岳の噴出物により、せき止められて形成されました。

登山ルートは主に二つありますが、中の湯温泉を起点とする「新中の湯ルート」がおすすめです。前半は野趣に富んだ樹林帯を進み、後半には白い蒸気が漂う鐘状火山（しょうじょうかざん、別名・トロイデ）を仰ぎ見るミステリアスな登山道が続きます。

登山道を進むにつれて、樹林帯から火山帯へと、劇的な景色変化を見せてくれるのが特徴。頂上へ到着すれば、活火山らしい荒涼とした山肌が展開し、明神岳（みょうじんだけ、標高2931m）と霞沢岳（かすみさわだけ、標高2646m）の間に広がる、上高地を俯瞰します。

北アルプスの自然を、少し違う角度から楽しめる「焼岳」。山の美しさと荒々しさの二つの側面を存分に味わえる点で、このエリアでも稀有な存在と言える登山スポットです。

北アルプスの主脈と並走する常念山脈（じょうねんさんみゃく）。そのピークの一つである「蝶ヶ岳（ちょうがたけ、標高2677m）」は、マニアックな登山愛好家に親しまれる登山スポットです。

その理由は、山頂に待ち受ける絶景。奥穂高岳（おくほだかだけ、標高3190m）や槍ヶ岳（やりがたけ、標高3180m）といった、日本屈指の山岳パノラマが展開。特に残雪期（5月〜6月）には、いっそう山の存在感が引き立ち、どこか日本離れした美しさです。

登山口の三股（みつまた）駐車場から山頂まで往復8時間ほど。深い樹林帯を進んでいく登山道が特徴です。残雪期に登る場合、山頂直下で雪渓（※1）を通過するため、アイゼンが必須になります。

また稜線へ辿り着いたら、岩峰となっている「蝶槍（ちょうやり）」まで足をのばしてみてください。鎧のような岩稜をそなえた「常念岳（じょうねんだけ、標高2857m）」の神々しい山容を望むことができますよ。

（※1）雪渓：夏も雪でうずまっている、高山の谷。

八ヶ岳連峰の中で、ステップアップに最適な山として知られる「硫黄岳（いおうだけ、標高2760m）」。西山麓の桜平（さくらだいら）から、夏沢鉱泉（なつさわこうせん）・オーレン小屋を経て、往復6時間ほどで登ることができる登山スポットです。

前半は、まるでジブリに登場する”もののけ姫”の世界のように、苔が覆う鬱蒼とした樹林帯。夏沢峠から劇的に景観をかえ、双耳峰（そうじほう、※2）が特徴な天狗岳（てんぐだけ、標高2646m）を背景に、赤茶けた荒涼な山肌を登っていきます。

そして山頂へ到達すれば、赤岳（あかだけ、標高2899m）や阿弥陀岳（あみだだけ、標高2805m）などを見渡す、南八ヶ岳のダイナミックな稜線が展開。”第4のアルプス”とも称される、標高3000m弱の山々たちです。

また山頂には爆裂火口跡が残っており、かつての火山活動を物語っていることもポイント。まるでどこか違う惑星を歩いているような、冒険心くすぐる世界が広がっている登山スポットです。

（※2）双耳峰：2つの山頂を有する山のこと

近年、長野県阿智村で人気が高まっている「横川山（よこかわやま、標高1620m）」。日本百名山の一つ・恵那山の北部に位置し、たおやかな山容が特徴の登山スポットです。

人気の理由は、美しい雪景色と日本アルプスの大パノラマの二つが味わえるため。厳冬期（1月〜3月）には、”エビの尻尾”と呼ばれるほど霧氷が育ち、標高3000m級の山々と雄大な共演を見せてくれます。

登山道は、せいなの森キャンプ場からの1ルートのみ。山頂まで往復6時間ほどで登頂することが可能です。厳冬期（1月〜3月）は雪が深いため、スノーシューやワカンを持参するのがベター。

前半は樹林帯を歩く展望の少ない道ですが、気候条件が良ければ、青空とのコントラストが美しい霧氷（むひょう、※3）の天井を楽しめます。下山後は、近くの昼神温泉（ひるがみおんせん）へ立ち寄りましょう。

（※3）霧氷：空気中の水分が、過冷却によって木々へ付着する現象

長野県のおすすめ登山スポットはいかがでしたでしょうか。今回は日本アルプスや八ヶ岳を中心とする、日本屈指の高峰たちをご紹介してきました。

ともするとハードルが高いと思われているかもしれない、長野県の山々ですが、しっかり登る山を吟味すれば、初心者の方でもリスクなく、日本屈指の山岳絶景を日帰りで味わうことができます。

また、ある程度登れるようになると、ステップアップに最適な山も多いです。これから登山を始める方や、より登山の幅を広げていきたい方は、ぜひ長野県の山へ足を運んでみてはいかがでしょうか？

取材・撮影・文 ： 土庄雄平